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如何练好竞走

1、如何练好竞走

竞走的练习方法 :

1.沿直线做普通大步走(脚跟先着地)。

2.沿直线做直腿走(体会脚跟着地和后蹬动作)。

3.慢速和中速竞走,逐渐加大动作幅度和骨盆转动,增大步幅。

4.骨盆扭转的专门练习:

(1)原地做骨盆回环转动练习。

(2)交叉步走,使骨盆前后转动。

(3)原地交换支撑腿。

5.摆臂练习:

(1)原地摆臂练习。

(2)结合竞走做摆臂练习。

6.改进和提高竞走技术练习:

(1)由普通大步走过渡到竞走。

(2)较小步长的慢、快步竞走。

(3)较大步长的中速竞走。

(4)变速竞走(100 m快、100 m慢交换进行)。

(5)快速竞走(200 m、400 m)要特别注意由直道转入弯道的技术。

2、如何练英语口语

1、注重语法,发音准确

要想把英语口语练习好,首先从基础的英语语法上要引起重视,认真学习语法,通过语法,练习发音,从一开始就要养成发音准确的好习惯,发音准确。

2、勤奋的练习

每天都要进行英语口语的练习,这个要坚持下去,从每个单词到每个句子,再到一篇文章,一点一点的用标准的发音来要求自己。

3、平时多用英语口语进行交流

可以成立一个英语口语小组,和几个志同道合的伙伴一起用英语口语进行交流,期间有什么问题,可以随时讨论,及时解决,有外国朋友的话,可以通过与外国朋友交流来提高自己的英语口语表达水平。马云就是这样。

4、利用手机听英语

现在每人都有一部手机,我们可以下载一些英语发音资料,通过多听一些外国人的发音,进而提高自己的英语口语表达能力。

5、多看一些中英互译的影视

现在学习英语口语渠道是非常的多的,在电视上我们可以看到很多的中英互译的影视,我们不妨多看一些,这样可以学到很多自己不知道的英语表达,还可以学习到用感情表达出英语口语的发音。

3、打羽毛球如何练手腕

1、有一些的专用的器材也是专门来锻炼手腕力量的,比如腕力器。

2、哑铃也是可以作为提升手臂以及手腕力量的一个重要的组成成分,所以我们在使用这样的一些器材的时候也是非常重要的。

3、为了锻炼手腕的灵活性平时也可以多做手腕活动,拉一些皮筋等即可。

4、气排球扣球如何练

扣球手臂随之上摆,使肘关节与耳朵平齐并稍向后拉开,肘部微屈,手掌摆到头后上方,胸部有拉开的感觉。肘关节过低或靠前都是错误的。击球后手臂随惯性自然下垂。击球时,肘关节充分向上伸展,手指位取自然张开,使手掌成勺状,用全掌抖腕击球,再触球瞬间要包满球,手腕用力甩动。

扣球时不能盲目乱打,应根据对方拦网及防守情况选择突破点,有目的的扣球。

击球前要运用腰腹力量,身体呈反“弓”,发力从腰部开始,手臂自然发力摆动,击球的时候主要是靠腰部力量,单靠手臂力量发力击出的球往往速度不够,所以练好腰腹力量对一个好的攻手来说非常重要。

击球时利用手腕控制方向,气排的扣球手法是向下搓球,使其向下旋转,由于气排球的重量较小,过网后会由于空气阻力导致旋转并迅速下沉。

5、在羽毛球中如何练好反手

1、掌握动作和引拍动作的要领,当对方击来反边球,需要采用反手回击高远球时,应迅速将身体转向左后方,右脚向左脚并一步,然后左脚向后迈一步,紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时,身体背对球网,身体重心在右脚上,步法移动到位时,球在身体的右肩上方。步法移动中,手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法,上臂平举,曲肘使前臂平放于胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍动作。

2、掌握挥拍击球动作要领,上臂迅速上摆,前臂快速向右斜上方摆动,手腕迅速回环伸展,拇指顶压拍柄,产生爆发力,以正拍面击球托后下部,身体重心从右脚转至左脚,并迅速转体回动。

3、掌握随前动作要领,击球后随身体重心的转移,身体转成正面对网回动,前臂内旋,使拍子回复至正常位置,恢复正手握拍法。